Cuando intentas bajar de peso, es difícil resistir la tentación y no comer. Estarás de acuerdo: durante una dieta siempre se te antoja masticar algo, y las manos se estiran solas hacia la puerta del refrigerador.
Sin embargo, resulta que existen alimentos que puedes comer durante el día sin dañar la figura porque esta comida contiene las calorías mínimas.
Cuáles son los alimentos que puedes comer cuando quieres bajar de peso sin pensar en el tamaño de la porción.
Apio
El apio consiste en un 95% de agua y casi no tiene valor calórico. Pero contiene el 30% de la dosis diaria de vitamina K. Intenta comprarlo fresco, porque pierde la mayoría de sus nutrientes al cabo de 5 días después de ser cortado.
Rucula
Un par de tazas de rúcula solo contienen 10 kcal, por eso este vegetal simplemente no puede dañar tu figura. No necesariamente debes comerla sola. Puedes mezclarla con queso blanco y sazonar con aceite de oliva.
Claras de Huevo
Incluso las personas que están haciendo una dieta estricta pueden comer claras en grandes cantidades. Puedes mezclarlas con tomates y hacer un omelette. Pero recuerda que si quieres cuidar tu figura, es mejor no freírlas en aceite.
Lechuga
La lechuga contiene las vitaminas A y C, también ácido fólico y hierro. Al mismo tiempo, este vegetal casi no tiene valor calórico, por lo tanto, si lo consumes en grandes cantidades, no dañarás tu figura.
Pepinos
Al igual que el apio, los pepinos están conformados casi de pura agua. Cabe recalcar que se cree que los más saludables son los pepinos jóvenes crujientes. No les cortes la cáscara, contiene mucho beta caroteno.
Coliflor
La coliflor puede proveer nuestro organismo con las vitaminas C y K sin dañar la figura. Esta verdura tiene un valor calórico muy bajo. Lo más saludable es comer la coliflor cruda.
Tomates
Los tomates contienene licopeno, vitaminas A, C y B2, ácido fólico, fibra, cromo y potasio. Al mismo tiempo básicamente no aportan nutrientes ricos en calorías.
Brocoli
El brócoli es el alimento favorito de muchas personas que quieren bajar de peso. Además de las vitaminas А, С, Е, I, K esta verdura contiene el 20% de la dosis diaria de fibra. Con todos los beneficios que te aporta este alimento no le hará absolutamente ningún daño a tu figura.
Palomitas
Tampoco le hará daño a tu cintura un plato de palomitas saladas. Este "aperitivo del cine" consiste básicamente de aire y, por supuesto, el aire no te subirá de peso.
Alga Laminaria
El alga laminaria, al igual que otros tipos de algas comestibles, contiene una gran cantidad de yodo y básicamente no tiene valor calórico. Esto no significa que puedes comer sushi a montones. Recuerda que el arroz tiene un nivel glicémico alto, y estos alimentos no te ayudan a adelgazar rápidamente.
Guisantes Frescos
Tampoco te subirá de peso una taza de guisantes frescos. Tienen poco valor calórico, pero mucha fibra e incluso proteína.
Toronja
Las toronjas ayudan a estabilizar el nivel de azúcar en la sangre y son ricas en vitamina C. Además, la fruta tiene bajo valor calórico y no se reflejará en tu cintura.
Melon
El melón seguramente te encantará si te gustan los postres pero quieres bajar de peso. Su valor calórico es bajo, pero el sabor es excelente. Y una sola porción de melón contiene más de una dosis diaria de vitaminas A y C.
Fresas
Las fresas son otra golosina muy buena para quienes hacen dieta. Tiene mucho potasio y fibra. Además, tiene un efecto antiinflamatorio. Al mismo tiempo, tiene pocas calorías.
Moras
Las moras están llenas de antioxidantes y son ricas en vitamina C. Además, son muy sabrosas. Su contenido calórico es relativamente bajo.
Naranjas
Las naranjas son una de las frutas más deliciosas y por eso populares. Afortunadamente, puedes comer esta fruta incluso cuando quieres bajar de peso. Con poco contenido calórico, las naranjas son ricas en vitamina C. Por cierto, no le quites la piel blanca entre la fruta y su cáscara porque contiene mucha fibra.
Arandanos Azules
Los arándanos azules son uno de los alimentos más ricos en antioxidantes. Por eso una taza de arándanos no solo no le hará daño a tu dieta, sino la beneficiará. El contenido calórico de este alimento es bajo, por eso no temas por tu figura.