La dieta brasilera que te mostraremos a continuación, ha causado furor en todas partes del mundo, debido a sus efectivos resultados a la hora de perder peso. Esta extraordinaria dieta, existe en dos versiones; rápida y normal.
En este artículo, te enseñaremos la versión normal de esta fabulosa dieta brasilera, ya que es la más recomendada a la hora de cuidar nuestra salud.
Dieta brasilera: pierde 12 kilos en 1 mes!
Esta fabulosa dieta brasilera, promete incluso ayudar a eliminar hasta 10 kilos en cuestión de 2 semanas, si se es constante y perseverante en sus instrucciones. Sus principales ingredientes, son frutas y verduras frescas, y consta de entre 4 a 5 platos diarios.
Dieta brasilera: plan semanal
Lunes
- Desayuno: Un vaso de jugo de manzana y un huevo pasado por agua.
- Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), 2 papas cocidas y 4 hojas de lechuga.
- Merienda: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
- Cena: Pescado cocido (porción de 200 gramos), un huevo cocido, lechuga y arvejas.
- Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
Martes
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Desayuno: Un vaso de jugo de naranja, una banana y una naranja.
- Almuerzo: Pescado cocido (porción de 100 gramos), acompañado con una porción de ensalada de verduras frescas.
- Merienda: Un vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.
- Cena: Repetir lo mismo que en el almuerzo.
- Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.
Miércoles
- Desayuno: Un vaso de leche magra y un poco de pan tostado.
- Almuerzo: Arroz (100 gramos) y ensalada de repollo con perejíl y un poco de jugo de limón.
- Merienda: Queso magro (100 gramos).
- Cena: Carne cocida (porción de 100 gramos), una manzana y 4 hojas de lechuga.
- Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
Jueves
- Desayuno: Piña (porción de 60 gramos) y un vaso de jugo de piña.
- Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos), un poco de queso y una naranja.
- Merienda: Un vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.
- Cena: Un poco de ensalada de zanahoria rayada, con un poco de aceite, y dos papas hervidas.
- Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de piña y un poco de pan tostado.
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Viernes
- Desayuno: Un vaso de jugo e manzana y un poco de pan tostado.
- Almuerzo: Pescado cocido (porción de 150 gramos) y 2 zanahorias cocidas.
- Merienda: Una manzana y una naranja.
- Cena: Una porción de sopa de vegetales y un poco de pan tostado.
- Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de naranja y un poco de pan tostado.
Sábado
- Desayuno: Un vaso de jugo de manzana y un poco de pan tostado.
- Almuerzo: Una porción de sopa de vegetales y un poco de pan tostado.
- Merienda: Ensalada de remolacha hervida, con un poco de aceite (porción de 150 gramos).
- Cena: Un poco de champiñones fritos, acompañados de una porción de ensalada de vegetales.
- Antes de ir a dormir: Un vaso de jugo de manzana y 2 rebanadas de pan.
Domingo
- Desayuno: Una banana y un racimo de uvas.
- Almuerzo: Carne cocida (porción de 100 gramos) y un poco de ensalada re repollo, cebollas y jugo de limón.
- Merienda: Un vaso de jugo de zanahorias y un poco de pan tostado.
- Cena: Una porción de sopa de vegetales, 4 hojas de lechuga y 100 gramos de fruta fresca.
- Antes de ir a dormir: 2 higos secos y un vaso de jugo de manzana.
RECUERDA:
- Puedes seguir esta dieta durante máximo, 4 semanas.
- Cuando llegues a tu peso ideal, asegúrate de seguir consumiendo frutas, verduras y proteínas.
- Las frutas y verduras que contiene esta dieta, te harán sentir con mucho más energía en tu día a día.
- Mientras realizas la dieta, es recomendable que también realices actividad física suave con frecuencia, como caminar o andar en bicicleta.